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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal, verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn, weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Bildqualität bei der Videotechnik verbessert werden?
Die Bildqualität bei der Videotechnik kann verbessert werden, indem hochauflösende Kameras verwendet werden. Zusätzlich kann die Beleuchtung optimiert und die Bildstabilisierungstechnologie eingesetzt werden. Eine höhere Datenrate und ein besserer Codec können ebenfalls zu einer verbesserten Bildqualität beitragen.
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Was sind die wichtigsten Schritte bei der Postproduktion von Filmmaterial?
Die wichtigsten Schritte bei der Postproduktion von Filmmaterial sind das Schneiden und Bearbeiten des Rohmaterials, die Farbkorrektur und die Anpassung des Tons. Anschließend erfolgt die Integration von visuellen Effekten und Animationen sowie die finale Bearbeitung und Ausgabe des Films in verschiedenen Formaten. Eine sorgfältige Planung und Organisation der Postproduktion sind entscheidend, um den gewünschten visuellen und akustischen Effekt zu erzielen.
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Warum ruckelt das Video in meinem Schnittprogramm?
Es gibt mehrere mögliche Gründe, warum das Video in Ihrem Schnittprogramm ruckeln könnte. Es könnte sein, dass Ihr Computer nicht genügend Leistung hat, um das Video in Echtzeit abzuspielen. Es könnte auch sein, dass das Video eine hohe Auflösung oder eine hohe Bitrate hat, was zu einer Überlastung des Systems führen kann. Eine weitere Möglichkeit ist, dass das Videoformat nicht optimal für das Schnittprogramm ist und eine Konvertierung erforderlich ist.
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Welches Schnittprogramm eignet sich am besten für Anfänger in der Videobearbeitung?
Für Anfänger in der Videobearbeitung eignet sich am besten das Programm Adobe Premiere Elements. Es ist benutzerfreundlich, bietet viele Funktionen und Tutorials für Einsteiger. Alternativ ist auch das kostenlose Programm Shotcut eine gute Wahl für Anfänger.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie können verschiedene Elemente wie Ton, Video und Effekte effizient in der Postproduktion zu einem stimmigen Gesamtwerk zusammengeführt werden? Welche Software und Tools eignen sich am besten für die Postproduktion von Filmmaterial?
Verschiedene Elemente wie Ton, Video und Effekte können effizient in der Postproduktion durch eine professionelle Schnittsoftware wie Adobe Premiere Pro oder Final Cut Pro zusammengeführt werden. Diese Programme bieten umfangreiche Funktionen zur Bearbeitung und Zusammenstellung von Filmmaterial. Zudem können Effekte und Farbkorrekturen mit Programmen wie Adobe After Effects oder DaVinci Resolve hinzugefügt werden, um ein stimmiges Gesamtwerk zu erstellen.
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Wie können natürliche Umgebungsgeräusche in der Tonbearbeitung verbessert werden, um die Klangqualität zu erhöhen?
Natürliche Umgebungsgeräusche können durch hochwertige Aufnahmegeräte und -techniken verbessert werden, um eine klare und authentische Klangqualität zu erzielen. Zudem können störende Geräusche durch Filter und Effekte reduziert oder entfernt werden. Eine sorgfältige Nachbearbeitung und Abmischung der Tonspuren kann dazu beitragen, die natürlichen Umgebungsgeräusche optimal zu integrieren und die Gesamtklangqualität zu verbessern.
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Ist Magix Video Deluxe Premium ein gutes Schnittprogramm?
Ja, Magix Video Deluxe Premium ist ein gutes Schnittprogramm. Es bietet eine Vielzahl von Funktionen und Effekten, um professionelle Videos zu erstellen. Es ist benutzerfreundlich und bietet eine gute Leistung.
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Welche Software eignet sich am besten für die Postproduktion von Filmmaterial? Wie kann man Effekte und Farbkorrekturen in der Postproduktion am effektivsten anwenden?
Adobe Premiere Pro und DaVinci Resolve sind zwei der beliebtesten Softwarelösungen für die Postproduktion von Filmmaterial. Um Effekte und Farbkorrekturen effektiv anzuwenden, sollte man zuerst eine klare Vision für das Endergebnis haben, dann die richtigen Werkzeuge und Techniken verwenden und schließlich regelmäßig Feedback einholen, um das Ergebnis zu optimieren. Es ist auch wichtig, sich mit den neuesten Trends und Technologien in der Postproduktion vertraut zu machen, um innovative und professionelle Ergebnisse zu erzielen.
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